co mam zrobic

Zdaje sobie z tego sprawę, więc to nadal ostateczność. Póki co nie wiem, mam mętlik i myślę co by tu zrobić by te pieprzone boczki i nogi ruszyły.

[...] carb nite. Siły w cholerę więcej i ta pompa, której od dawien dawna nie czułem i waskularyzacja w trakcie serii 8-) a wody póki co ni ma. Jutro będzie, ale to tam w dupie mam. Jakby każdy trening taki był to ohhhh \-) Przed wleciało chyba od rana z 200g węgli. Teraz kebab wleci albo pizza i truskawki (szejk), a tak to izotonik i ciacha [...]

[...] Już praktycznie zdrowy. Gripex, czosnek, 3g witaminy C na noc i ciepłe ubranie zrobiło swoje. Dziś odebrałem yohę w prochu, clen też już mam. Interwały na yohimbinie to tragedia... Wydolność spadła tak, że 2 min przerwy w trakcie HIIT'a musiałem zrobić bo ledwo dyszałem i serce kuło, więc wyszło 8 interwałów [...]

[...] jednorącz w opadzie tułowia (wolny ruch) - 8 kg 4x12 http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/17/815b20f31e2b415a9185c1963de46fc5.jpg Ostatnio mam mało zdrowych tłuszczy w diecie bo trochę pieniędzy brakuje na kupowanie non stop migdałów, orzechów włoskich itp. zwłaszcza, że tego ubywa non stop bo mi pewna osoba w [...]

REDUKCJA DZIEŃ 8 Ostatnie 2 dni bez treningu. Kuruję się do końca. Jutro muszę zrobić ostry trening bo tak jak mnie dziś wk****li w domu to nie mam pojęcia. Wleciał temat dopingu, siostra wyleciała z tekstem "mały penis, mały móżdżek", próbowałem jej wytłumaczyć, że ten mit to g**** prawda - nie, ona wie lepiej. Nagle, że jestem niewiadomo jakim [...]

[...] ale głód, ssanie i płaskość jest takie samo ciągle. Do tego coraz to kolejne żyły mi na łapach wychodzą i nagle zaczęły wychodzić z boku uda. Nawet smalcu na klatce mam mniej... I talie chciałem zmierzyć - talia niby taka sama, albo szersza niż pas, lol. Mimo, że to niemożliwe. A już sam nie wiem. Nie kumam tego. Zrobię ostatnie [...]

[...] schemat sprawdził rok temu, ale z kolei nie wiem czy splitem dla osoby ON nie będzie lepiej. W końcu najwięksi tak ćwiczyli i katowali aż sił nie mieli, a rośli. Mętlik mam. Plus tego taki, że tydzień temu wyciskałem na poziomej 4x5 85 kg i to ledwo... Dziś na luzie 85 kg 5x5 skos dodatni. Poziomą wywalam bo ewidentnie czuję barki mimo max [...]

[...] regres w martwym byłby na 100%. Wolę iść jutro i trzasnąć wszystko zgodnie z planem. Z tej racji węgli trochę za dużo. No i żarcie w maku bo...bo ustawiłem sobie 5 drzemek (nic mi nie dały xD) i wstałem 20 min przed jazdami (mam blisko) więc nic nie jadłem do 16.00, więc no cóż...IFFYM \-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_anxaxqx.png

9 DZIEŃ TRENINGOWY . AA-10 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: a)przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 16 kg x 3 + 3 16 kg x 3 + 3 26 kg x 3 + 3 b)Rwanie sztangielki jednorącz 5-5-5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 Trening właściwy: 1) WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 18 kg x 10 + 10 24 kg x 10 + 10 28 kg [...]

Jacek - odpowiedzi udzieli już Oskar i Mateusz Dominik - Panie, Polska, to jest właśnie Polska... %-) Co do samego szpitala nie mam żadnych zastrzeżeń. Cała wina po stronie NFZ. Ale co zrobić? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-08 14:51:51

[...] je wykryć ;-) Profil FSH: 0" - 0,86 Iu/L 30" - 1,15 Iu/L 60" - 1,74 Iu/L A więc słabiutko... Profil LH: 0" - 0,38 Iu/L 30" - 1,21 Iu/L 60" - 2,30 Iu/L Również słabo... Tutaj mam rozumieć test z gonadoliberyną? Fakt, niewielka odpowiedź wydzielnicza w odpowiedzi na stymulację. Jeszcze nie miałem robionej GnRH, ale na Klomifen moja przysadka [...]

arnold - dobra, nie pyerdole ;-) Z tym, żeby nie było - mam też 155 cm %-) To nieco zmienia postać rzeczy %-) Marian - też mi się tak wydaje - 3K kcal ze słodyczy i innych dupereli jest innym 3K kcal niż normalna dieta codzienna ;-) A tak przy okazji - co sądzisz o miodzie od razu po treningu - taki cudo chcę zrobić: mleko (100 ml)+banan (1 szt - [...]

[...] na dokładności :-)). Co do "M jak miłość" - ja zawsze to oglądałem, a teraz skoro jest już nowy sezon to trzeba wznowić fazę na ten serial %-)! P.S -> dzięki za trzymanie kciuków!! ;-). Jeszcze mnie wczoraj nie było - mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu mnie pokażą, chociaż trochę się obawiam, jak wypadnę na tle tych, którzy byli teraz :))!

[...] ćwiczę i unikam glutenu. Bziu mi pisała ,ze ciężko jest zrobić masę...ale wszystko przede mną. Najważniejsze zdrowie , świetne samopoczucie i zadowolenie z sylwetki.Wszystko mam ,wiec jest git :-))/-)_:)) Będę wrzucać tylko treningi. Potem może zacznę liczyć miskę ,ale na razie mi się nie chce. [...]

24.11.2018 Sobota (3 tydzień okresu masowego) Wreszcie mogłem pójść zrobić nogi na swojej siłowni :-P Lubię je katować, gdy nie mam na sobie narzuconej presji czasu, nie muszę się nigdzie spieszyć i wiem, że dalszą część dnia mam wolną :-D Co też przełożyło się na mega objętość, ale o tym poniżej.. Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na [...]

[...] zejść z objętości na rzecz intensywności. Biegać w tygodniu mogę 3-5 razy, może więcej. Wynik jaki chcę osiągnąć to w najbliższej przyszłości 46-47 min na 10 km. Plan mam taki by zacząć biegać interwały. Kilometr rozgrzewki i następnie 3x1000m w tempie 4'50, przerwy ok 1-1'30, do uspokojenia tętna. W miarę czasu,np co tydzień dokładać [...]

[...] ostatnie ćwiczenie ogólnie. nie zrobiłem rozgrzewki.... podciąganie - jest moc!!! lepiej niż tydzień temu. ściąganie drążka - pomimo iż czuje jak mi cały grzbiet pracuje to mam jakaś stagnacje chyba. ciężar jest słuszny ale jakoś taki niedosyt pozostaje. wiosłowanie sztangą - jest dobrze, o wiele większy zapas mocy mi został niż tydzień temu. za [...]

[...] to brednie?:) Wiesz co to są złote cwiczenia?:) Puma o tym wiele razy gadal. " nie ćwiczę drążka więc jestem niedoświadczonym leniem tak? po prostu! nie robię bo mam swoje powody, mam kontuzje, mam przyzwyczajenia, mam wreszcie trening mocno izolowany i nie chcę robić setnego ćwiczenia poruszającego większość mięśni. Chcę zrobić [...]

mam zamiar zrobic cykl na NO-Xplode i Nutrabolics CEO. Planuję tak: DT - rano NO-X, przed treningiem NO-X, po treningu 4 kaps CEO DNT - rano NO-X, w ciągu dnia 2x4kaps CEO. Jest sens brać NO-X w dni nietreningowe? Na opakowaniu zalecają 1miarkę w ciągu DNT... W opakowaniu NO-X mam 60 porcji, w CEO 240kaps też 60 porcji(zalecane 2 dawki po 4kaps [...]

[...] tarczycy (wskazuje na to obniżony poziom fT4) przy w miarę prawidłowych innych wskaźnikach. Mam duże wahania TSH w badaniach co miesiąc :-(. Na razie nie przyszła mi ochota na trening przysiadów! Oprócz nich mam jeszcze zrobić biceps z tricepsem i być może od niego dzisiaj zacznę gdyby przypadkiem udało się przełamać niechęć aktywności fizycznej.